Marinierter Hokkaidokürbis mit Feldsalat, Radieschen, Lauchstroh und Meerrettich-Quark-Espuma

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Marinierter Hokkaidokürbis mit Feldsalat, Radieschen, Lauchstroh und Meerrettich-Quark-Espuma

Samuel Sucher
Marinierter Hokkaidokürbis mit Feldsalat, Radieschen, Lauchstroh und Meerrettich-Quark-Espuma

AOK TIPP

Vorbereitungszeit 10 Minuten
Zubereitungszeit 45 Minuten
Gesamtzeit 55 Minuten
Portionen 4 Personen
Kalorien 572 kcal

Zutaten
  

Marinierter Kürbis

Feldsalat

Lauchstroh

Meerrettich-Quark-Espuma

Vinaigrette

Anleitungen
 

  • Marinierter Kürbis
  • Den Hokkaidokürbis halbieren, entkernen, daraufhin vierteln und in Scheiben schneiden.
  • Wasser, Essig, Zucker und Gewürze zusammen aufkochen, die Kürbisscheiben zugeben.
  • Anschließend den Topf vom Herd nehmen und den Kürbis garziehen lassen.

Feldsalat

  • Den Feldsalat und die Radieschen putzen.
  • Die Radieschen in feine Scheiben schneiden.
  • Die Kürbiskerne kurz in einer Pfanne ohne Öl (alternativ bei 160°C im Ofen) anrösten

Lauchstroh

  • Den Lauch in feine Streifen schneiden und anschließend gründlich waschen.
  • Gut abtrocknen und daraufhin kurz bei 160°C frittieren.
  • Lauchstroh auf einem Küchentuch gut abtropfen lassen

Meerrettich-Quark-Espuma

  • Die Kartoffel waschen, schälen und würfeln.
  • Die Kartoffelwürfel mit der Brühe zum Kochen bringen.
  • Wenn die Kartoffel weichgekocht ist, den Quark, den Meerrettich und die Gewürze zugeben und alles zusammen fein mixen.
  • Gegebenenfalls mit Speisestärke nachbinden und durch ein feines Sieb passieren.
  • Espuma abschmecken, in eine Espuma-Flasche geben und beiseitestellen

Vinaigrette

  • Essig mit Öl verquirlen, Honig zugeben und mit Salz und Pfeffer würzen.

Anrichten

  • Den Feldsalat mit der Vinaigrette marinieren.
  • Den Kürbis aus der Marinade nehmen und kurz in einer Pfanne anbraten
  • Alle Zutaten auf dem Teller anrichten und die Radieschen mit etwas Vinaigrette beträufeln.

Nährwertangaben

Portionsgrößen: 80gKalorien: 572kcalKohlenhydrate: 131gEiweiß: 5gFett: 3gungesätt. Fettsäuren: 1gSalz: 295mgKalium: 307mgBallaststoffe: 0.2gZucker: 128gVitamin A: 4588IUVitamin C: 24mgKalzium: 43mgEisen: 2mgMagnesium: 13mg
Nährwertangaben
Marinierter Hokkaidokürbis mit Feldsalat, Radieschen, Lauchstroh und Meerrettich-Quark-Espuma
Portionsgröße
 
80 g
Menge pro Portion
Kalorien
572
% Täglicher Bedarf*
Fett
 
3
g
5
%
ungesätt. Fettsäuren
 
1
g
Salz
 
295
mg
13
%
Kalium
 
307
mg
9
%
Kohlenhydrate
 
131
g
44
%
Ballaststoffe
 
0.2
g
1
%
Zucker
 
128
g
142
%
Eiweiß
 
5
g
10
%
Vitamin A
 
4588
IU
92
%
Vitamin C
 
24
mg
29
%
Kalzium
 
43
mg
4
%
Eisen
 
2
mg
11
%
Magnesium
 
13
mg
3
%
* Die prozentualen Tageswerte basieren auf eine 2500 kcal durchschnitts Tagesbedarf
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