Pilzgeschnetzeltes Mangold l Mandel-Serviettenknödel

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Pilzgeschnetzeltes Mangold l Mandel-Serviettenknödel

Präsentiert von

Christopher König
Pilzgeschnetzeltes
Mangold  l Mandel-Serviettenknödel

AOK TIPP

Zubereitungszeit 1 Stunde 25 Minuten
Ruhezeit 20 Minuten
Gesamtzeit 1 Stunde 45 Minuten
Portionen 4 Personen
Kalorien 269 kcal

Zutaten
  

Pilzgeschnetzeltes

Mandel-Serviettenknödel

Gedünsteter Mangold

Anleitungen
 

Pilzgeschnetzeltes

  • Pilze vierteln. Austernpilze in Streifen „reißen“
  • Sellerie und Zwiebel schälen und in Streifen schneiden
  • In einer großen Pfanne zuerst die Pilze und den Selleriekräftig anbraten.
  • Anschließend die Zwiebelstreifen kurz hinzugeben und mitbraten
  • Das gebratene Pilz-Gemüse mit Mehl bestäuben und eine Minute anrösten.
  • Mit Gemüsebrühe ablöschen.
  • Den Schmand hinzugeben.
  • Das Geschnetzelte zum Kochen bringen.
  • Lauch in Streifen schneiden und hinzugeben.
  • Muskatnuss sowie restliche Gewürze hinzugeben und einige Minuten leicht köcheln lassen.
  • Falls zur Hand gegen Ende mit einem Schuss Pernod und Senf abschmecken.
  • Vor dem Servieren die gehackte Petersilie zugeben.

Mandel-Serviettenknödel

  • Mandeln in einer Pfanne ohne Fett goldbraun anrösten.
  • Zwiebel in der Butter glasig anschwitzen.
  • Milch, Gewürze und Petersilie zugeben und einmal aufkochen.
  • Knödelbrot und Mandeln damit übergießen,(nicht kneten!).
  • Die Eier verquirlen, zur Knödelmasse geben und verkneten, 30 Minuten ziehen lassen.
  • Mit Hilfe von Stoff-Servietten oder Klarsichtfolie einschlagen, zudrehen und zubinden.
  • In einem großen Topf mit siedendem Wasser für 25 min garziehen.
  • Vor dem Servieren die Knödel auspacken und in Scheiben schneiden

Gedünsteter Mangold

  • Mangold waschen und die Stiele von den Blättern entfernen.
  • Mangold-Stiele und Zwiebel in dünne Streifen schneiden.
  • Beides in einer Pfanne mit Butter anschwitzen, dann mit Thymian, Knoblauch und den restlichen Gewürzen abschmecken.
  • Mangold-Blätter in grobe Streifen schneiden und erst kurz vor dem Servieren zum restlichen Mangold in die Pfanne geben, kurz erhitzen und nochmal abschmecken.

Nährwertangaben

Portionsgrößen: 300gKalorien: 269kcalKohlenhydrate: 22gEiweiß: 12gFett: 18gungesätt. Fettsäuren: 7gCholesterin: 33mgSalz: 2245mgKalium: 1913mgBallaststoffe: 9gZucker: 10gVitamin A: 10151IUVitamin C: 48mgKalzium: 322mgEisen: 5mgMagnesium: 151mg
Nährwertangaben
Pilzgeschnetzeltes Mangold l Mandel-Serviettenknödel
Portionsgröße
 
300 g
Menge pro Portion
Kalorien
269
% Täglicher Bedarf*
Fett
 
18
g
28
%
ungesätt. Fettsäuren
 
7
g
Cholesterin
 
33
mg
11
%
Salz
 
2245
mg
98
%
Kalium
 
1913
mg
55
%
Kohlenhydrate
 
22
g
7
%
Ballaststoffe
 
9
g
38
%
Zucker
 
10
g
11
%
Eiweiß
 
12
g
24
%
Vitamin A
 
10151
IU
203
%
Vitamin C
 
48
mg
58
%
Kalzium
 
322
mg
32
%
Eisen
 
5
mg
28
%
Magnesium
 
151
mg
38
%
* Die prozentualen Tageswerte basieren auf eine 2500 kcal durchschnitts Tagesbedarf
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