Steinpilz Gerstenrisotto

Steinpilz

Steinpilz Gerstenrisotto

Steinpilz Gerstenrisotto

AOK TIPP

Zubereitungszeit 1 Stunde
Gesamtzeit 1 Stunde
Land & Region Deutsch
Portionen 4 Personen
Kalorien 204 kcal

Kochutensilien

Zutaten
  

Anleitungen
 

  • Die Kirschtomaten mit 1 EL Olivenöl, Salz und Zucker marinieren und bei 120 Grad für 30 Minuten in den Ofen geben.
  • Perlgraupen am Tag davor mit doppelter Menge Wasser über Nacht einweichen.
  • Steinpilze putzen und in mundgerechte Stücke schneiden
  • Schalotten fein würfeln und in 1 EL Olivenöl andünsten
  • Die Hälfte der Steinpilze hinzugeben und mit andünsten. Wenn alles etwas Farbe bekommen hat, Perlgraupen zugeben, mit 1/3 heißem Pilz- fond auffüllen. Zugedeckt 10 Minuten einkochen, dabei nach und nach den restlichen Fond zugeben, gelegentlich umrühren.
  • Inzwischen alle Kräuter zupfen und fein hacken.
  • Die restlichen Steinpilze in einer großen Pfanne mit etwas Butter anbraten.
  • Kräuter, Parmesan und Steinpilze unter die Graupen heben.
  • Mit Salz, frisch gemahlenem Pfeffer und Zitronenabrieb abschmecken.
  • In einem tiefen Teller anrichten und mit den Kirschtomaten garnieren.

Nährwertangaben

Portionsgrößen: 200gKalorien: 204kcalKohlenhydrate: 27gEiweiß: 11gFett: 7gungesätt. Fettsäuren: 2gCholesterin: 14mgSalz: 337mgKalium: 460mgBallaststoffe: 5gZucker: 4gVitamin A: 450IUVitamin C: 10mgKalzium: 256mgEisen: 2mgMagnesium: 47mg
Nährwertangaben
Steinpilz Gerstenrisotto
Portionsgröße
 
200 g
Menge pro Portion
Kalorien
204
% Täglicher Bedarf*
Fett
 
7
g
11
%
ungesätt. Fettsäuren
 
2
g
Cholesterin
 
14
mg
5
%
Salz
 
337
mg
15
%
Kalium
 
460
mg
13
%
Kohlenhydrate
 
27
g
9
%
Ballaststoffe
 
5
g
21
%
Zucker
 
4
g
4
%
Eiweiß
 
11
g
22
%
Vitamin A
 
450
IU
9
%
Vitamin C
 
10
mg
12
%
Kalzium
 
256
mg
26
%
Eisen
 
2
mg
11
%
Magnesium
 
47
mg
12
%
* Die prozentualen Tageswerte basieren auf eine 2500 kcal durchschnitts Tagesbedarf
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