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Kochutensilien
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Wirsing-Röllchen mit Linsen-Füllung an Pilz-Ragout
Joachim Burger
Wirsing-Röllchen mit Linsen-Füllung an Pilz-Ragout
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AOK TIPP
Zubereitungszeit
1
Stunde
Std.
30
Minuten
Min.
Gesamtzeit
1
Stunde
Std.
29
Minuten
Min.
Gericht
Gemüse
,
Herbst
,
Kochshow
,
kochshow 25
,
Linsen
,
Pilze
,
Wirsing
Land & Region
Deutsch
Portionen
4
Personen
Kalorien
278
kcal
Kochutensilien
1
Topf
1
Messer
1
Ofen
1
Schüssel
Zutaten
1x
2x
3x
1
Stück
Wirsing
mittlere Grüße
1
Topf
Wasser
180
g
Alblinsen
Rohgewicht
1
Stück
Zwiebel
2
Zehen
Knoblauch
2
EL
Leinsamen
geschrotet
6
EL
Wasser
1
Stück
Karotte
150
g
Wirsing
1
Stück
Kartotte
150
g
Wirsing
100
g
Haferflocken
zart
2
EL
Petersilie
1
TL
Salz
Pfeffer
Paprika edelsüß
Kreuzkümmel
Pilz-Lauch-Ragout
1
Stück
Zwiebel
2
Zehen
Knoblauch
1
EL
Olivenöl
400
g
gemischte Pilze
Steinpilze, Champignons, Pfifferlinge
1
Zweig
Thymian
Salz
Pfeffer
250
ml
Jus aus Wurzelgemüse
Anleitungen
Wasser zum Kochen bringen.
Vom Wirsing für die Röllchen acht große Blätter vorsichtig lösen. Den restlichen Wirsing ebenfalls zerlegen.
Den Wirsing im kochenden Salzwasser ca. 2 Minuten blanchieren.
Den Wirsing abtropfen lassen und die acht großen Blätter beiseitestellen.
Die kleineren Blätter für die Füllung fein schneiden.
Füllung
Die Linsen in Wasser ca. 25 Minuten kochen bis sie weich sind, danach abgießen und auskühlen lassen.
Den geschroteten Leinsamen mit 6 EL Wasser vermengen und 10 Minuten quellen lassen.
Zwiebeln, Knoblauch und Petersilie fein hacken.
Karotten schälen und fein raspeln. Fein geschnittenen Wirsing dazu geben.
Alle Zutaten in eine Schüssel geben und mit den Händen gründlich durchmengen, biss ich alles gut miteinander verbunden hat.
Mit feuchten Händen Kugeln formen und die vorbereiteten Wirsingblätter damit füllen.
Fertige Wirsingröllchen in eine gefettete ofenfeste Form mit Deckel geben und bei 180°C25 Minuten im Ofen garen.
In der zweiten Hälfte der Garzeit den Deckelentfernen
Pilz-Lauch-Ragout
Öl in einer Pfanne erhitzen und die Zwiebeln zusammen mit dem Knoblauch glasig dünsten.
Thymian-Blättchen vom Stängel zupfen und in die Pfanne geben.
Pilze in Scheiben schneiden und mit dünsten.
Lauch in feine Ringe schneiden und ebenfalls in die Pfanne geben.
Mit Salz und Pfeffer würzen und mit dem Wurzelgemüse-Jus ablöschen.
Anrichten
Pilzragout auf Tellern verteilen und jeweils 2 Wirsing-Röllchen daraufsetzen.
Platz für eigene Notitzen
Hier ist Platz für Ihre eigenen Notitzen
Nährwertangaben
Portionsgrößen:
300
g
Kalorien:
278
kcal
Kohlenhydrate:
49
g
Eiweiß:
17
g
Fett:
2
g
ungesätt. Fettsäuren:
1
g
Salz:
123
mg
Kalium:
703
mg
Ballaststoffe:
19
g
Zucker:
3
g
Vitamin A:
866
IU
Vitamin C:
27
mg
Kalzium:
68
mg
Eisen:
5
mg
Magnesium:
111
mg
Nährwertangaben
Wirsing-Röllchen mit Linsen-Füllung an Pilz-Ragout
Portionsgröße
300 g
Menge pro Portion
Kalorien
278
% Täglicher Bedarf*
Fett
2
g
3
%
ungesätt. Fettsäuren
1
g
Salz
123
mg
5
%
Kalium
703
mg
20
%
Kohlenhydrate
49
g
16
%
Ballaststoffe
19
g
79
%
Zucker
3
g
3
%
Eiweiß
17
g
34
%
Vitamin A
866
IU
17
%
Vitamin C
27
mg
33
%
Kalzium
68
mg
7
%
Eisen
5
mg
28
%
Magnesium
111
mg
28
%
* Die prozentualen Tageswerte basieren auf eine 2500 kcal durchschnitts Tagesbedarf
Keyword
Gemüse
,
Herbst
,
Kochshow
,
kochshow 25
,
Linsen
,
Pilze
,
Wirsing
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