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Kochutensilien
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Tausenfüßler aus Fleischküchle an Kartoffelpüree
Präsentiert von
Simon Mayer
Tausenfüßler aus Fleischküchle an Kartoffelpüree
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AOK TIPP
Vorbereitungszeit
10
Minuten
Min.
Zubereitungszeit
40
Minuten
Min.
Gesamtzeit
50
Minuten
Min.
Gericht
Kochshow
Land & Region
Deutsch
Portionen
5
Personen
Kalorien
565
kcal
Kochutensilien
2
Herdplatte
2
Schüssel
2
Schneidebrett
1
Officemesser
2
Pfanne
34Ø
2
Pfannenwender
1
Küchenwaage
1
Sparschäler
1
Kartoffelpresse
1
Reibe
Muskatreibe
2
Topf
5
Anrichtegeschirr
5
Anrichtebesteck
Zutaten
1x
2x
3x
Fleischküchle
1,5
St.
Semmeln
150
ml
Wasser
100
g
Blattspinat
¼
Bund
Petersilie
400
g
Rinder Hackfleisch
1
St.
Ei
5
g
Salz
100
ml
Rapsöl
Kartoffelpüree
800
g
Kartoffeln
Mehlig kochende
20
g
Butter
280
g
Milch
4
g
Salz
2
g
Pfeffer
1
g
Muskatnuss
Gemüse
2
St.
Karotten
2
St.
Kohlrabi
Anleitungen
Fleischküchle
Semmeln in Wasser einweichen.
Zwiebel schälen, fein würfeln.
Petersilie und Blattspinat waschen, trocken tupfen, fein hacken und in einer Pfann andünsten.
Abkühlen lassen.
Fleisch mit gehacktem Gemüse mischen.
Eingeweichte Semmeln mit Salz und Ei in die Hackmasse kneten.
Sollte die Masse zu weich sein, wenige Semmelbrösel unter die Masse kneten.
Runde und längliche Fleischküchle formen und in der Pfanne braten.
Kartoffelpüree
Die Kartoffeln schälen, grob würfeln und in wenig leicht gesalzenem Wasserweichkochen.
Restliches Wasser abgießen.
Heiße Kartoffeln in eine Schüsselumfüllen.
Butter und Milch in dem Topf erwärmen, die Kartoffeln hinzufügen.
Mit einer Presse die Kartoffeln in die warme Milch drücken.
Mit Salz, Pfeffer und Muskatnussabschmecken.
Gemüsebeilage
Die Karotten und Kohlrabi waschen, schälen in dünne Streifen schneiden.
Das Gemüse in wenig Wasser weichdünsten.
Anrichten
Platz für eigene Notitzen
Hier ist Platz für Ihre eigenen Notitzen
Nährwertangaben
Portionsgrößen:
400
g
Kalorien:
565
kcal
Kohlenhydrate:
32
g
Eiweiß:
20
g
Fett:
40
g
ungesätt. Fettsäuren:
20
g
Cholesterin:
73
mg
Salz:
825
mg
Kalium:
1053
mg
Ballaststoffe:
4
g
Zucker:
4
g
Vitamin A:
2614
IU
Vitamin C:
33
mg
Kalzium:
133
mg
Eisen:
3
mg
Magnesium:
74
mg
Nährwertangaben
Tausenfüßler aus Fleischküchle an Kartoffelpüree
Portionsgröße
400 g
Menge pro Portion
Kalorien
565
% Täglicher Bedarf*
Fett
40
g
62
%
ungesätt. Fettsäuren
20
g
Cholesterin
73
mg
24
%
Salz
825
mg
36
%
Kalium
1053
mg
30
%
Kohlenhydrate
32
g
11
%
Ballaststoffe
4
g
17
%
Zucker
4
g
4
%
Eiweiß
20
g
40
%
Vitamin A
2614
IU
52
%
Vitamin C
33
mg
40
%
Kalzium
133
mg
13
%
Eisen
3
mg
17
%
Magnesium
74
mg
19
%
* Die prozentualen Tageswerte basieren auf eine 2500 kcal durchschnitts Tagesbedarf
Keyword
Kochshow
,
Kohl
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