Pesto
Präsentiert von
Pesto - vielseitig einsetzbar und leicht herzustellen
AOK TIPP
Kochutensilien
Zutaten
Pesto
- 20 ml Olivenöl kaltgepresst
- 10 g Knoblauch Zehe
- 10 g Parmesan
- 20 g Basilikum
- 20 g Tomaten getrocknet
- 10 g Tomatenmark
- 10 g Pinienkerne
Anleitungen
Pesto
- Mithilfe des Pürierstabs aus Olivenöl, Knoblauch, Parmesan, Basilikum, Tomaten und Tomatenmark ein Pesto herstellen
Platz für eigene Notitzen
Nährwertangaben
Portionsgrößen: 149gKalorien: 91kcalKohlenhydrate: 5gEiweiß: 2gFett: 8gungesätt. Fettsäuren: 4gCholesterin: 2mgSalz: 73mgKalium: 239mgBallaststoffe: 1gZucker: 2gVitamin A: 366IUVitamin C: 4mgKalzium: 50mgEisen: 1mgMagnesium: 22mg
Nährwertangaben
Pesto
Portionsgröße
149 g
Menge pro Portion
Kalorien
91
% Täglicher Bedarf*
Fett
8
g
12
%
ungesätt. Fettsäuren
4
g
Cholesterin
2
mg
1
%
Salz
73
mg
3
%
Kalium
239
mg
7
%
Kohlenhydrate
5
g
2
%
Ballaststoffe
1
g
4
%
Zucker
2
g
2
%
Eiweiß
2
g
4
%
Vitamin A
366
IU
7
%
Vitamin C
4
mg
5
%
Kalzium
50
mg
5
%
Eisen
1
mg
6
%
Magnesium
22
mg
6
%
* Die prozentualen Tageswerte basieren auf eine 2500 kcal durchschnitts Tagesbedarf
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