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Kartoffel-Zucchini Püree
Alfons Köhler
Kartoffel-Zucchini Püree als vegetarische Beilage zu Hauptgerichten
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AOK TIPP
Vorbereitungszeit
5
Minuten
Min.
Zubereitungszeit
15
Minuten
Min.
Gesamtzeit
20
Minuten
Min.
Gericht
Beilagen
,
Hauptgänge
,
Sommer
,
Vegetarisch
Land & Region
Deutsch
Portionen
4
Personen
Kalorien
103
kcal
Kochutensilien
Topf
Herdplatte
Schüssel
Schneidebrett
Schneebesen
Messer
Sieb
Kartoffelpresse
Stabmixer
Zutaten
1x
2x
3x
Kartoffel-Zucchini-Püree
250
g
Kartoffeln
mehlig kochend
120
g
Zucchini
1
Stück
Schalotten
20
g
Butter
50
ml
Milch
1
g
Salz
1
g
Pfeffer
1
g
Muskatnuss
Anleitungen
Kartoffel-Zucchini-Püree
Die Kartoffeln schälen, weich kochen und ausdämpfen lassen.
Die Zucchini waschen und Kleinwürfeln.
Die Schalotte schälen und in feine Würfel schneiden.
Die Zucchini - und Schalottenwürfel in Butter anschwitzen und mit dem Mixstab pürieren.
Die gekochten Kartoffeln durch eine Kartoffelpresse drücken und mit dem Zucchinipüree vermischen.
Bis zur gewünschten Konsistenz mit Milch verrühren.
Mit Salz, Pfeffer und Muskat abschmecken.
Platz für eigene Notitzen
Hier ist Platz für Ihre eigenen Notitzen
Nährwertangaben
Portionsgrößen:
500
g
Kalorien:
103
kcal
Kohlenhydrate:
14
g
Eiweiß:
2
g
Fett:
5
g
ungesätt. Fettsäuren:
1
g
Cholesterin:
12
mg
Salz:
145
mg
Kalium:
384
mg
Ballaststoffe:
2
g
Zucker:
2
g
Vitamin A:
208
IU
Vitamin C:
18
mg
Kalzium:
32
mg
Eisen:
1
mg
Magnesium:
23
mg
Nährwertangaben
Kartoffel-Zucchini Püree
Portionsgröße
500 g
Menge pro Portion
Kalorien
103
% Täglicher Bedarf*
Fett
5
g
8
%
ungesätt. Fettsäuren
1
g
Cholesterin
12
mg
4
%
Salz
145
mg
6
%
Kalium
384
mg
11
%
Kohlenhydrate
14
g
5
%
Ballaststoffe
2
g
8
%
Zucker
2
g
2
%
Eiweiß
2
g
4
%
Vitamin A
208
IU
4
%
Vitamin C
18
mg
22
%
Kalzium
32
mg
3
%
Eisen
1
mg
6
%
Magnesium
23
mg
6
%
* Die prozentualen Tageswerte basieren auf eine 2500 kcal durchschnitts Tagesbedarf
Keyword
Beilagen
,
Hauptgänge
,
Sommer
,
Vegetarisch
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