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Kochutensilien
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Dinkel-Steinpilz Kernotto
Andreas Kottmann
Vegetarische Beilage oder leckerer Hauptbestandteil
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AOK TIPP
Vorbereitungszeit
10
Minuten
Min.
Zubereitungszeit
30
Minuten
Min.
Gesamtzeit
38
Minuten
Min.
Gericht
Beilagen
,
Frühling
,
Hauptgänge
,
Vegetarisch
Land & Region
Deutsch
Portionen
4
Personen
Kalorien
307
kcal
Kochutensilien
Herdplatte
Schneidebrett
Messer
Topf
Schüssel
Zutaten
1x
2x
3x
Dinkel-Steinpilz-Kernotto
200
g
Dinkelrisotto
Kerne
1
St
Schalotte
50
g
Butter
400
ml
Gemüsefond
100
g
Steinpilze
gewürfelt
5
g
Salz
aus der Mühle
3
g
Pfeffer
aus der Mühle
200
g
Steinpilze
in Scheiben geschnitten
20
g
Butterschmalz
5
g
Petersilie
fein geschnitten
Anleitungen
Kernotto
Den Dinkel im feinen Küchensieb unter fließendem Wasser kurz abspülen
Die Schalotte schälen und fein hacken und mit der Butter in einem ausreichend großen Topf bei schwacher Hitze anschwitzen
Den Dinkel zugeben, die Hitze erhöhen und weitere 3Minuten mit anschwitzen.
Den Gemüsefond zugeben und bei schwacher Hitze ca.15 Minuten köcheln lassen.
Nach etwa 10Minuten die Steinpilzwürfel zugeben, ggf. etwas Flüssigkeit angießen
Mit frisch gemahlenem Salz und Pfeffer würzen
Der Risotto sollte noch etwas Biss haben, aber dabei cremig vom Löffel laufen.
Die Steinpilzscheiben in der heißen Pfanne mit dem Butterschmalz kurz anbraten, leicht salzen
Gehackte Petersilie zufügen und gar schwenken.
Platz für eigene Notitzen
Hier ist Platz für Ihre eigenen Notitzen
Nährwertangaben
Portionsgrößen:
250
g
Kalorien:
307
kcal
Kohlenhydrate:
44
g
Eiweiß:
9
g
Fett:
12
g
ungesätt. Fettsäuren:
3
g
Cholesterin:
27
mg
Salz:
984
mg
Kalium:
315
mg
Ballaststoffe:
8
g
Zucker:
6
g
Vitamin A:
595
IU
Vitamin C:
1
mg
Kalzium:
39
mg
Eisen:
2
mg
Magnesium:
5
mg
Nährwertangaben
Dinkel-Steinpilz Kernotto
Portionsgröße
250 g
Menge pro Portion
Kalorien
307
% Täglicher Bedarf*
Fett
12
g
18
%
ungesätt. Fettsäuren
3
g
Cholesterin
27
mg
9
%
Salz
984
mg
43
%
Kalium
315
mg
9
%
Kohlenhydrate
44
g
15
%
Ballaststoffe
8
g
33
%
Zucker
6
g
7
%
Eiweiß
9
g
18
%
Vitamin A
595
IU
12
%
Vitamin C
1
mg
1
%
Kalzium
39
mg
4
%
Eisen
2
mg
11
%
Magnesium
5
mg
1
%
* Die prozentualen Tageswerte basieren auf eine 2500 kcal durchschnitts Tagesbedarf
Keyword
Beilagen
,
Frühling
,
Hauptgänge
,
Vegetarisch
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